Um gesto para soltar o que pesa antes de dormir Em um mundo que exige tanto de nós, é fácil cair no automático e encerrar o dia apenas "apagando". Mas desacelerar conscientemente pode transformar não só a qualidade do nosso sono, como também a forma como nos sentimos ao acordar. Criar um ritual noturno de autocuidado é mais do que uma rotina: é um convite para se reconectar com você antes que o dia termine. Abaixo, te guiamos na construção de um ritual simples, simbólico e