O que é um ritual emocional? E como cuidar da saúde mental e emocional

Vivemos em um ritmo acelerado. Mas o corpo pede pausa, o coração pede escuta. É nesse espaço entre o sentir e o agir que nasce o ritual emocional.

O que é um ritual emocional? Não é uma rotina. Nem um hábito. É um gesto com intenção. Um espaço sagrado entre você e suas emoções. Pode ser escrever, acender uma vela, respirar, chorar, ou silenciar tudo ao redor. É dar um contorno simbólico à dor ou à presença. É transformar o sentir em algo integrável.

Por que precisamos deles? Porque fomos ensinados a reprimir. A seguir em frente sem digerir. O ritual emocional nos ensina a voltar — para dentro. A sentir com inteireza e depois reorganizar. Ele nos humaniza. Afinal, além de nossa rotina conturbada, somos meros humanos.

Mas como cuidar da saúde mental e emocional?

Exemplos simples de rituais:

• Escrever 3 sentimentos por dia (sem julgamento)

• Escutar música de olhos fechados e senti-la

• Respirar profundamente 3 vezes antes de dormir

• Fazer um banho intencional com ervas

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